Un pui de somn nu aduce întotdeauna odihna așteptată. Mulți oameni se trezesc cu senzații neplăcute precum amețeală, greață sau dureri de cap. Specialiștii explică că aceste simptome pot apărea din mai multe motive.
Una dintre cauze este așa-numita inerție a somnului, o perioadă de confuzie și disconfort care survine la trezirea dintr-un ciclu de somn neterminat. Un ciclu complet durează aproximativ 90 de minute, iar dacă te trezești în mijlocul acestuia, poți experimenta stări neplăcute care pot persista de la câteva minute până la ore întregi.
Alte factori care pot contribui la această stare includ refluxul gastroesofagian, care apare adesea atunci când ne culcăm imediat după o masă, mai ales una bogată în grăsimi sau alimente acide. De asemenea, deshidratarea, scăderea nivelului de zahăr din sânge sau tulburări precum apneea în somn pot provoca simptome similare.
Pentru a evita aceste disconforturi, experții recomandă să nu depășești 20 de minute când faci un pui de somn. Dacă dorești o odihnă mai lungă, este indicat să aloci un ciclu complet de 90 de minute. De asemenea, este bine să eviți culcatul imediat după mese, să alegi o poziție ușor ridicată a corpului și să menții o hidratare corespunzătoare.
Un pui de somn scurt și bine gestionat poate fi revitalizant, dar dacă simptomele precum greața sau amețelile persistă, este recomandat să consulți un medic pentru a exclude eventuale probleme de sănătate.
About the Author
