Mulți oameni se confruntă cu senzații neplăcute după un scurt pui de somn, precum amețeli, grețuri sau dureri de cap. Experții explică că aceste simptome pot apărea din mai multe motive, iar înțelegerea lor poate ajuta la gestionarea mai bună a perioadelor de odihnă scurtă.
Una dintre cauzele frecvente este așa-numita „inerție a somnului”, o perioadă de confuzie și disconfort care survine atunci când te trezești în mijlocul unui ciclu de somn. Deoarece un ciclu complet durează în medie 90 de minute, trezirea înainte de finalizarea acestuia poate provoca stări neplăcute care pot persista de la câteva minute până la ore întregi.
Alte factori care pot contribui la această stare includ refluxul gastroesofagian, care apare adesea atunci când te întinzi imediat după mese copioase, mai ales dacă acestea conțin alimente grase sau acide. De asemenea, deshidratarea, scăderile de zahăr din sânge sau tulburări precum apneea în somn pot agrava simptomele.
Pentru a evita aceste disconforturi, specialiștii recomandă puiuri de somn de maxim 20 de minute, pentru a nu intra în fazele profunde ale somnului. O alternativă este alegerea unui ciclu complet de odihnă, de aproximativ 90 de minute. De asemenea, este indicat să eviți să te întinzi imediat după mese, să adopți o poziție ușor ridicată a corpului și să menții o hidratare corespunzătoare.
Un pui de somn scurt și bine gestionat poate fi revitalizant, dar dacă simptomele precum grețurile sau amețelile persistă, este recomandat să consulți un specialist pentru a exclude eventuale probleme de sănătate.
About the Author
